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WebMD eventos en vivo TRANSCRIPCIÓN Las opiniones expresadas en esta transcripción son las del profesional de la salud y no han sido revisados por un médico WebMD. Si tiene preguntas acerca de su salud, usted debe consultar a su médico personal. Haga que los titulares sobre la TRH hacen pensar dos veces acerca de la terapia de fármacos tradicional Puede su dieta por sí sola ayudar a aliviar los síntomas El experto en nutrición Ann Louise Gittleman, MS, CNS, que nos acompañan en el 11 de julio de 2002 para estudiar cambios en la dieta y los suplementos alimenticios como sustitutos de basado en fármacos HRT. Moderador: Hola, Ann Louise. Gracias por unirse a nosotros en WebMD vivo. Las noticias acerca de la TRH que fue lanzado esta semana ha causado preocupación entre muchas mujeres. Algunos están ahora buscando alternativas a la terapia de drogas. ¿Cómo podemos usar la dieta para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia Gittleman: La buena noticia es que la dieta y los suplementos adecuados proporcionan algunos de los remedios de equilibrio hormonal más seguros y eficaces. Una de mis comidas favoritas y mejor estudiado para síntomas de la menopausia es la linaza. Semillas de lino ofrecen un alto contenido de ácidos grasos esenciales y grandes cantidades de una sustancia de la hormona de equilibrio natural conocido como ligninas. Las ligninas son agentes contra el cáncer muy potentes para cánceres que son sensibles a la hormona, y extensos estudios sobre ambos colon y de mama cáncer muestran que tan poco como 2 cucharadas por día es muy eficaz para reducir el crecimiento del tumor. La mejor noticia de todas: Las ligninas poseen tanto anti-estrógeno y propiedades estrogénicas. Con respecto a los síntomas menopáusicos, que son tan eficaces como terapia de reemplazo hormonal tradicional en la disminución de los sofocos y la sudoración. Triturar un par de cucharadas al día y lo puso en su batido, yogur o cereales. Usted ha conseguido a continuación, una de las mejores fuentes para la salud, la curación, y hacerse cargo de sus síntomas de la menopausia natural. Moderador: La linaza es grande al horno en el pan. Gittleman: Su tan nuez y sabroso. Incluso me puse en las palomitas de maíz. También se puede añadir a la harina de avena para los niños y la familia. Moderador: Vamos a hablar de la soja. Es así que a menudo se menciona en relación con la menopausia. ¿Qué formas son útiles y cuánto Gittleman: Deberíamos hablar de la soja, sí. Buena pregunta. Y aquí está la primicia de la soja: Creo que si comemos productos de soja, como lo hacen en una dieta típica de Asia, a continuación, el tempeh (soja fermentada), así como el queso de soja es probablemente útil. Pero el problema viene cuando comemos demasiado de algo bueno. Debido a que un estudio recientemente publicado en la edición de noviembre de 2001 Journal of Nutrition encontró que si comemos altas cantidades de isoflavonas de la soja (como la daidzeína), esto podría contribuir al cáncer de mama. Mientras que un poco de la isoflavona genisteína es de mama de protección, cantidades más grandes desencadenan actividad estrogénica como el crecimiento del tumor de mama y la multiplicación de las células cancerosas. Así que si usted está tomando suplementos de isoflavonas de soja, asegúrese de que la cantidad - que es muy crítico aquí - solamente es 30-50 mg (miligramos). Moderador: ¿Es mejor para conseguir su soja en alimentos en lugar de suplementos Gittleman: Definitivamente. Pero asegúrese de que no es alérgico a la soja (otro desafío para muchas mujeres). Y si usted está en la etapa de la perimenopausia (35 años y más), entonces usted va a querer asegurarse de que está añadiendo más cantidad de zinc en la dieta porque la soja es rica en cobre, que también puede desencadenar desequilibrios hormonales. Muchas mujeres que son el cobre es tóxico exhiben los mismos síntomas que el estrógeno es dominante - que retener líquidos, aumento de peso alrededor de su abdomen, llegar a ser muy irritable, tienen poca capacidad de atención, empiezan a perder pelo en la parte superior de la cabeza, y la exhibición signos de depresión. Así que el equilibrio es la clave y que va por la soja. Miembro: ¿Se puede utilizar el aceite de linaza para revolver los huevos en Do se pierde nada de su valor nutritivo cuando se cocina Gittleman: Oh, sí, por supuesto. Sólo se puede utilizar el aceite de linaza en no-cocinar recetas. Así que hacer un aderezo de ensalada con aceite de linaza, llovizna en verduras cocidas o arroz integral, añadiéndolo al yogur, o tomar directamente como yo está muy bien. Pero no se puede cocinar con aceite de linaza, ya que su alto contenido de Omega 3, ácidos grasos esenciales que son muy sensibles al calor, el aire y la luz. Semillas de lino, por otra parte se pueden utilizar en la cocción, hasta 350 grados, ya que no son tan alto en el componente de aceite, que se convierte fácilmente en rancio. Ambas semillas de lino y aceite de lino se deben almacenar en el refrigerador. Una botella de 8 onzas de aceite de linaza se debe utilizar dentro de tres semanas. Las semillas de lino, si está molido diaria, duran mucho más tiempo, de seis meses a un año en la mayoría de los casos. Algunos individuos moler sus semillas de lino al día y los utilizan de inmediato, mientras que otros, como yo, los compran ya molido en recipientes sellados de nitrógeno. Miembro: ¿Qué pasa con las cápsulas de aceite de lino ¿Cómo se comparan ¿Cuántas reemplazan cápsulas, por ejemplo, una cucharadita de aceite ¿Hacia recomiendas Gittleman: Me gustaría conseguir el aceite de mi recta en forma líquida, pero para aquellos que prefieren utilizar cápsulas, se necesitarían tres cápsulas por cada cucharadita de aceite. Y también almaceno mis cápsulas de aceite de linaza, que utilizo para viajar, en la nevera para que estén lejos del calor, el aire y la luz. Miembro: ¿Cuál es la diferencia entre las semillas de lino dorado y marrón Gittleman: No hay diferencia alguna. Miembro: ¿Qué pasa con el aceite de onagra Tengo 38 años y antes de la menopausia, pero mi médico considera Im en el comienzo de la menopausia. Tomo aceite de onagra para ayudar con el síndrome premenstrual y también estoy en su plan para Eliminar Grasa, que funciona de maravilla para el PMS. ¿Es también útil con síntomas de la menopausia Gittleman: Sí, sí, sí. El aceite de onagra, que es una fuente de GLA, un ácido graso esencial, es más útil para deshacerse de los calambres, irritabilidad, dolores de cabeza, y la retención de agua que son tan comunes con el síndrome premenstrual. Pero sus beneficios apenas no se detienen con el síndrome premenstrual. Muchos de mis seguidores uso de onagra como un tipo de reemplazo hormonal natural en la menopausia. Parece para sofocar los calores y desencadena la producción de serotonina, la hormona de sentirse bien en el cerebro. enfermedades de la piel como el eccema, la psoriasis. y la piel seca llanura de edad están maravillosamente ayudó con aceite de onagra y otros productos vegetales que contengan GLA. Es uno de los de la menopausia y cuidado de la piel tratamientos interiores y exteriores más potentes, que yo sepa. En mi libro, antes del cambio. onagra, así como el aceite de linaza, son parte de mis esos guerreros de combate endurecido de las guerras de los síntomas. Moderador: ¿Qué son y qué hacen para ayudar con los síntomas menopáusicos Nuestra Nº 1 Perizapper es el aceite de linaza. Es muy específico para ayudar a los sudores nocturnos lucha, así como la sequedad de los tejidos. Pero también recomiendo el aceite de alta lignina porque las ligninas son tales moduladores hormonales naturales y ayudan a disminuir el riesgo de osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares. Yay para el aceite de linaza de alta lignina, Perizapper Nº 1 Perizapper Nº 2 es el aceite de onagra, y también puede actuar como un agente de reemplazo hormonal natural, especialmente bueno para deshacerse de las migrañas, señoras Perizapper Nº 3 es multivitaminas y magnesio ( mis MMS). Lo recomiendo encarecidamente el complejo de vitamina B (50 mg por día) con la vitamina E adicional (400-1200 UI por día). Lo más importante de todo. magnesio. El magnesio es esencial para suavizar los cambios de humor y es su mejor amigo para el insomnio. Si se despierta varias veces por la noche, manteniendo una botella de píldoras de 400 mg de magnesio por su cama le ayudará a volver a dormir. Las mujeres necesitan cantidades iguales de magnesio y calcio. Si usted está estresado, es posible que tenga el doble de magnesio como el calcio. Yo, personalmente, tomo 1000 mg de magnesio durante todo el día y lo hace maravillas para el sueño y mi estado de ánimo. Perizapper No. 4 es zinc. El zinc es un precursor de la progesterona, la hormona del equilibrador de exceso de estrógenos, y también mantiene el sistema inmune en plena forma. Por lo menos 25-50 mg por día es una necesidad, especialmente si usted es vegetariano y comer productos de soja por sus propiedades de fitoestrógenos. Perizapper Nº 5 es el uso de la crema de progesterona natural. La crema de progesterona natural es bio-idéntica a la realizada en nuestro cuerpo. Muchos de nosotros, cuando estamos llegando a la perimenopausia (Veo esto en la saliva y los análisis de sangre), son con frecuencia baja en esta hormona vital importancia. La progesterona aumenta el deseo sexual, ayuda con la disfunción de la tiroides, aumenta la producción adrenal, ayuda en el equilibrio de azúcar en la sangre, y también se puede enderezar el pensamiento borrosa y fatiga. Perizapper Nº 6 es el ejercicio. Sé vigorosamente activa durante media hora, cinco días a la semana, y hacer para fortalecer los huesos o el entrenamiento de resistencia. Perizapper Nº 7 se desestresante estrés. Haga un inventario de cómo responder a sus muchas responsabilidades en la vida y averiguar maneras - a través de la respiración profunda, meditación o en diario - para ventilar frustraciones. Perizapper Nº 8 es la actualización suprarrenal. Hay que recordar que cuando se está bajo mucho estrés, su vital para reemplazar los minerales perdidos y vitaminas, especialmente la vitamina C y ácido pantoténico, que ayudarán a sus glándulas suprarrenales producen hormonas del estrés, como el cortisol. Perizapper Nº 9 es fitoestrógeno natural. Incluir alimentos en su dieta diaria que actúan como estrógenos vegetales suaves. Los alimentos ricos en fitohormonas incluyen el ñame, el tomillo. salvia, hinojo, manzanas, apio y nueces - que puede ayudar a equilibrar los niveles fluctuantes de hormonas. Mi favorito es las semillas de lino de alta lignina. Por último, pero no menos importante es Perizapper Nº 10, la terapia hormonal natural. Y se puede tomar hormonas naturales preparados especialmente para sus necesidades biológicas como lo indica una prueba de la hormona salival. Puede llamar a este número para obtener información sobre este examen hormona salival si usted está interesado en saber cuáles hormonas están fuera de equilibrio y qué hacer con ellas desde una perspectiva natural: 1-800-888-4353. Los resultados se envían a mi oficina y me preparan una carta individual en función de sus resultados, que se ocupará de sus necesidades y recomendar los alimentos y las vitaminas específicas. Esta prueba puede comprobar si el estrógeno, testosterona (la hormona del deseo), la progesterona, DHEA (la hormona suprarrenal), y el cortisol (la hormona del estrés). Miembro: En lo que se refiere a todos estos suplementos. ¿hay una multivitamina que tiene todo esto en el equilibrio correcto Gittleman: Sí, se llama la Fórmula Mujer. Y es una fórmula que yo mismo inventé para mis propias necesidades, así como los de mis clientes personales. La fórmula contiene más magnesio que el calcio y también tiene los precursores como la raíz de ñame silvestre para la producción de progesterona. Si va a llamar a 1-800-888-4353, o visite www. unikeyhealth. com verá la formulación exacta y la forma en que te ayudará. Cuando estoy en el ir y parece que es difícil tomar una gran cantidad de diferentes vitaminas y minerales, que se basan en esto, porque proporciona altas cantidades y dosis terapéuticas de las vitaminas del complejo B, así. Miembro: ¿Será la crema de progesterona para aliviar los sofocos y en qué parte del cuerpo hace lo pones Gittleman: La información más reciente sobre la crema de progesterona es que debe ser aplicado a la zona de la garganta. Y sólo lo usaría alrededor de un uno-cuarto de cucharadita por día (20 mg), la cantidad que su cuerpo puede procesar a la vez. El uso de la crema tópica pasa por el hígado por lo que será absorbido incluso si su hígado está cansado y sobrecargado. Muchas mujeres informan que la crema de progesterona sola disminuirá y / o eliminar por completo los sofocos. Hay otros de nosotros, sin embargo, que necesitan pequeñas cantidades de fitoestrógenos en forma de semillas de lino de alta lignina para hacer el truco. Esto es muy individual. En las primeras etapas de la menopausia, la crema de progesterona puede hacer el truco por sí mismo, pero a medida que en nuestros años de prime-time, pequeñas cantidades de estrógeno son a menudo necesarios para aquellos que son 48. Es por ello que toma la prueba de la hormona salival puede ser muy útiles. Va a conocer el estado de sus hormonas. Y cambia de año en año, podría añadir. Miembro: ¿Hay efectos secundarios de la crema de progesterona natural Gittleman: no en general. A veces, el uso de la crema se upregulate aumentar la actividad del estrógeno y a veces no puede ser sangrado, pero que por lo general equilibra dentro de un ciclo o dos. Hay algunos indicios de que la crema es también de mama de protección. Miembro: ¿El aceite de semilla de negro actual tiene el mismo efecto sobre los síntomas de la menopausia como el aceite de onagra Gittleman: Sí. aceite de semilla de grosella negro es otra fuente de los ácidos grasos esenciales de la hormona de equilibrio. Me gusta que sea aún mejor, para ser honesto con ustedes, ya que contiene algunos de los Omega 3 para el corazón inteligente también. La investigación indica que si los problemas circulatorios son un reto, aceite de semilla de grosella negro es un buen remedio natural. Como muchos de mis lectores del Plan para Eliminar Grasa saben, aceite de semilla de grosella negro es el ácido graso esencial recomendado y es parte de la alineación Kit para Eliminar Grasa de fórmulas. Miembro: Al tomar una crema de progesterona natural para ayudar con el síndrome premenstrual y síntomas premenopausia, con qué frecuencia usted tiene una prueba (como una prueba de saliva) Gittleman: Yo sugeriría que una prueba se debe tomar, especialmente si hay deficiencias importantes, cada tres meses por lo que pueden hacer los ajustes ya que su cuerpo está cambiando y cambiando. Miembro: Vamos a hablar de su Gittleman: Los alimentos integrales son frente y al centro en términos de proporcionar los hidratos de carbono de acción lenta, frutas y verduras ricas en fitohormonas, las grasas y las proteínas protectoras, de calidad que ayuden a equilibrar sus hormonas bodys. Soy un gran creyente en carbohidratos no procesados, con moderación, como el pan de grano germinado, arroz integral, y toneladas y toneladas de verduras frescas y cocidas al vapor que son de color naranja y del amarillo al verde, azul, púrpura y arco iris. Cuanto mayor sea el pigmento, el más rico de los nutrientes. Para aquellos que no toleran la leche y los productos lácteos, creo que se puede encontrar fuentes no lácteas de calcio en circulación como el brócoli, la col rizada, col china, verduras y algas marinas (nori) como (la cubierta alrededor de sushi). En mi plan, no debe tener miedo de las grasas. Ellos son tus amigos. Incluso los aguacates y aceite de linaza. Estos equilibrio de azúcar en sangre, ayudar en la energía, y proporcionan materia prima para las hormonas. Trae en la almendra de usuario: Id como para preguntarle sobre su sugerencia para deshacerse de los alimentos mediante el uso de pesticidas un enjuague Clorox. ¿Qué es la investigación detrás de eso y lo intentó, con menos que la cucharadita por galón, y pensó que no había un regusto en los melocotones y los albaricoques. Gittleman sugerencias: No debería haber ningún regusto en absoluto. Yo uso una cucharadita a un galón de agua en estos días. En cuanto a la investigación, no existen ensayos aleatorios, doble ciego clínicos para apoyar el uso de un baño de Clorox para desintoxicar alimentos de pesticidas, herbicidas, hongos, parásitos y virus. Dicho esto, mis propios mentores (uno de los cuales vivían a 106 años) fueron los autores de este proceso. Y mi opinión es que es los ingredientes inertes en la marca original de Clorox, que tiene la capacidad de eliminar toxinas de los alimentos. Los miembros de nuestras fuerzas armadas han utilizado el Clorox remojo durante décadas en el exterior para proteger contra los peligros de la noche del suelo (abono utilizando estiércol humano). Es necesario seguir las instrucciones que aparecen en mis libros porque hay una Clorox remojo y la llanura de agua remojo en ella se indican. Los alimentos duran dos semanas más en el refrigerador y los gustos y regusto metálico como se eliminan con este proceso. Si sólo se podía ver lo que sube a la superficie cuando Clorox pollo, que se convertiría en un verdadero creyente. Desde hace años que no comer fuera cuando supe sobre los beneficios de los alimentos Cloroxing. Cuando Clorox mi comida, santifica mi cocina. Moderador: ¿Cuáles son sus pensamientos sobre la carne ¿Cómo afecta el consumo de carne de hormonas salud de las mujeres Gittleman: Creo que es mejor para conseguir la carne de pastoreo (consulte mi libro Plan para Eliminar Grasa de grandes recursos) o carne orgánica donde el ganado no se fuerza - hormonas suministradas que se convierten en hormonas de segunda mano en su cuerpo. Lo mismo ocurre con los productos lácteos. Y tenga en cuenta que la carne de vacuno alimentado con pasto y el cordero tienen mayores cantidades de CLA (ácido linoleico conjugado), lo cual es útil para la quema de grasa corporal, mantener la masa muscular magra, y es un potente antioxidante protectora eso es para los pechos. Así que comer bien le ayudará a equilibrar sus hormonas, permanezca clara y directa, y proteger la salud en general. Es tan simple como que, si todos aprendemos a ser proactivos y tomar las riendas de nuestro cuerpo. La conclusión es que nadie se preocupa más por ti que tú. Moderador: Estamos fuera de tiempo. Nuestro agradecimiento a Ann Louise Gittleman, Dakota del Norte, MS, y que, gracias a los miembros, por acompañarnos hoy. Para obtener más información, por favor lea el Super Nutrición para la menopausia y antes del cambio: Haciéndose cargo de su menopausia. tanto por Ann Louise Gittleman, Dakota del Norte, MS. Puede obtener esos libros, además de su actual éxito de ventas, el Plan para Eliminar Grasa a libreros, o llamando al 800-888-4353. También puede visitar el sitio web Ann Louise Gittlemans en www. annlouise. com. 2005-2016 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados.
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